Quelques témoignages:

"ben en fait oui je sais quand je vais les avoir lorsque je suis hors contraceptif mal au dos 3/4 jours avant au ventre une plus grosse envie de faire crac-crac... :-p mais il est vrai que les douleurs sont parfois telles que je ne peux plus bouger et je sais que pour ma soeur c'est pareil."

"J'ai comme des sortes de contractions , c'est terrible , je ne peux plus rien faire et je suis très énervée,irritable....Au boulot,on n'a pas intérêt de"tomber" mais c'est très dur de rester souriante,efficace avec ces douleurs! ça se calme avec des antalgiques parfois mais je préfère rester couchée! Je prends à chaque fois au moins 5kilos surtout au ventre !
Et vous?"

Pour ma part, j'en ai toujours souffert du SPM malgré prise de pilule,c'est très handicapant et surtout personne ne s'en soucie , on parle de"mal de bonnes femmes" et que c'est rien !!!
Quand je souffre ,malgré toute ma bonne volonté;ces jours là sont très éprouvants psychologiquement.Je ne supporte pas ces douleurs et je suis très irritable.je suis même dépressive pendant une journée...Je ne veux plus rien faire et je pleure+++++++.Watoux et mes loulous en sont parfois perturbés alors je culpabilise encore + !!! Après quand ces satanées"ragnagnas" arrivent , j'ai encore 2 jours de douleurs au bas du ventre et au dos (comme avant d'accoucher,c'est fou !!!)

Je vais traiter ce sujet en 2 points : les symptômes et les solutions ,le mécanisme en cause ,vous pourrez le retrouver sur des sites que je vous conseillerai en fin de page.

Le Syndrome Prémenstruel
ou SPM

C'est un homme qui a repéré ce mal en 1931,c'était un endocrinologue : Dr Franck.
C'est toutes les manifestations bénignes mais désagréables qui surviennent 1 semaine à peu près avant l'arrivée des règles.
Son authenticité ne fait plus aucun doute mais peu de femmes qui en souffrent sont prises au sérieux....
Il peut être inscrit dans un contexte familial à 50% des cas (la mère ,la soeur en souffrent aussi)

Symptômes:

vous ne vous en doutiez peut-être pas mais il existe 150 symptômes à ce SPM ! On ne les subit pas tous,heureusement encore !!!
Je vous en citerai quelques uns en précisant qu'ils peuvent être aussi signes d'une autre pathologie et que donc il FAUT TOUJOURS CONSULTER le gynécologue quand on en souffre.(quand on a mal,c'est dommage de rester ainsi surtout à notre siècle !!! non ?)

Les manifestations peuvent être physiques:
- céphallées (migraines) qui peuvent être accompagnées de nausées et vomissements
-tension douloureuse et augmentation des seins (mastose) qui provoque une hypersensibilité à cet endroit mais pas vraiment très agréable !!!
-rétention d'eau:
-chevilles,jambes,visages etc....qui gonflent ,le ventre qui ballonne et qui subit une augmentation de volume (2 à 5 kilos pouvant être pris à cette période..on ne peut plus fermer son jean's)
-douleurs au bas du ventre ressemblant à des contractions
-troubles digestifs (constipation qui peut être suivie de diarrhées)
-troubles du comportement alimentaire:envie de sucré,boulimie,anorexie.....
-si la femme a un terrain allergique:eczéma,urticaire,sinusites,vaginites, etc..
-la peau est aussi agressée:hyperséborrhée provoquant des boutons,de l'acné,boutons de fièvre ,cheveux gras...
-etc....c'est déjà pas mal , non ???

Les manifestations peuvent être aussi psychologiques:
-nervosité (état de nerf incompréhensible),anxiété,tension...
-tendances dépressives:tristesse,colère,crises de larmes ,autodépréciation ,perte d'intérêts globale.....
-fièvre acheteuse (pas aphteuse)
-difficultés de concentration,oublis fréquenbts...
-hypersomnie ou insomnie..
-pertes d'énergie,grande fatigabilité
-etc........

Alors que celles qui ne connaissent aucun de ces symptômes mais alors aucun lèvent le doigt !!!
Mais il est vrai que ce n'est pas pour toutes une grande gène non plus ....
Pour 30% de femmes,ça occasionne des conséquences sur le plan vie personnelle et professionnelle...
-perturbations de la vie affective
-diminution des performances physiques et sportives voire intellectuelles
-grande fatigabilité mal perçue
-augmentation des épisodes dépressifs,tentatives de suicides
= arrêt de travail (absenteïsme épisodique fréquent)

Il faut comprendre que pour toute douleur,il y a des conséquences car toute notre énergie sert à la combattre ou à se laisser aller...aussi....!

Solutions ?

(Je reprécise que je ne parle que du SPM car ces douleurs peuvent cacher un autre mal tel qu'un kyste ovarien;un déplacement des os du bassin etc...)

Il n' y a pas de traitement spécifique mais des règles de vie à respecter:
-boire +++++++++ pour réduire la rétention d'eau , + les reins fonctionneront,+ on éliminera l'eau et toxines (cela c'est un geste "santé" de tous les jours)
-réduire le sel (toujours pour éviter la rétention d'eau)
-réduire les hydrates les carbones
-éviter tout excitant (alcool ,thé,café ,cola,etc)
-s'organiser une vie calme , éviter toute forme de stress à cette période là
-exercer une activité sportive (je confirme que pratiquer un sport m'a aidé lorsque j'étais + jeune à ne pas subir ce syndrome)
-pratiquer le yoga
-avoir une alimentation riche en calcium(1g par jour),en magnésium (eau Hépar ,par exemple),en manganèse ,en zinc réduit fortement les manifestations..
-avoir un apport multivitaminique en vitamines E et B6
-LA PILULE marche dans presque tous les cas si elle y est adaptée (voir avec son gynéco)
-on peut utiliser des veinotoniques pour augmenter la circulation du sang , des gels locaux pour soulager les douleurs aux seins .....(il y a plein de petits traitements pour traiter les manifestations,voir avec le médecin)
-LES MEDECINES NATURELLES ne sont pas à négliger :
ostéopathie,chiropraxie ,homéopathie,acupuncture,phytothétapie, aromathérapie,médecine chinoise (plantes),nutrithérapie,réflexologie etc....
Il y en a pour tous les goûts...!!!
- mais surtout : soutien psychologique
Il faut arrêter de banaliser ces maux, bénins oui mais aussi très handicapants pendant 1/4 de notre temps...!!!
Il ne faut pas hésiter à consulter,les médecins sont de + en +sensibilisés à ça...Ne restez pas dans cette souffrance parce qu'on nous a appris à subir à nous les femmes !!! On ne paie pas pour les péchés d' Eve , non mais !!! :-)))
Je traiterai des douleurs pendant les règles dans un prochain dossier,la plupart des femmes souffrant du SPM souffre encore à ce moment là...

Les sites consultés: http://www.gyneweb.fr et http://www.edicom.ch/sante/conseils/altern
Livres consultés:"Le livre de bord de la vie sexuelle" édition Marabout
"Les 50 secrets que toute femme devrait connaître" édition France Loisirs